Медитация - это простой и эффективный способ успокоить ум, прояснить мысли и помочь себе справиться со стрессом. В статье представлены два упражнения: расслабляющее дыхание на 1 минуту и осознанная дыхательная медитация на 7 минут. Рассказывается, как правильно выполнять каждое упражнение и какие эффекты они дают.